Как тренируются лыжники. Моя история

Здравствуйте уважаемые читатели блога today-life.ru. Сегодня, я вас не буду ничему учить. Мы немного отойдем от темы блоггинга и заработка в сети, сегодня я расскажу, как тренируются лыжники.

как тренируются лыжники

Расскажу про себя, как я тренируюсь, что я делаю, сколько хххххх км набегал за все время.

Итак, приступим. Начал я заниматься лыжным спортом очень давно. Когда с отцом катался в лесу. Я ходил только в 1 класс и у меня ничего не получалось. В лесу было несколько подъемов, и была одна маленькая(метров 10) горка. но в то время для меня — крутая.

У меня лыжи проскальзывали и я не мог заехать на нее. Я плакал и папа меня подпихивал в эту горку лыжной палкой. Аж смешно вспоминать. Теперь я его буду подпихивать :) .

Через какое-то время я с папой пришел на соревнования, которые проводились лыжниками с моего поселка. Нас было в группе 3 человека и я стартовал последним. Старт проводился через 30 секунд. И к финишу мы приехали вместе. Получается, что я выиграл у 3 места 1 минуту, а у второго 30 секунд. Причем они уже занимались, а я просто пришел и выиграл.

За первое место мне дали 100 рублей и шоколадку, чем я был очень доволен. После этого я записался на лыжную тренировку только в 3 классе, когда мне было 9 лет. И я до сих  пор хожу туда, представьте себе.

Этой осенью будет 8 лет, а точнее уже было 15 сентября. И что я хочу сказать вам, дорогие друзья. Лыжники — это лошади. Лыжный спорт — это лошадиный спорт, ленивым тут не место, поверьте. Если профессионально заниматься, то это очень сложно.

Кстати, в конце статьи я устрою для вас опрос, так сказать проверю вашу адекватность. Просто есть некоторые люди. которые говорят такое, чего сами не понимают.

Давайте я вам расскажу, чего я достиг за эти годы занятием лыжным спортом.

  1. Я очень вынослив. Дыхалка у меня  на высшем уровне.
  2. Я поднял свою спортивную форму.
  3. Выполнил несколько спортивных разрядов
  4. Получаю стипендию
  5. Я подготовлен к жизни

Давайте пройдемся по выносливости. Вы можете пробежать 20 км без остановки? А я могу :) . Причем на тренировках бывает по 15-18 км, и это не длительная тренировка. Дыхалка у меня хорошая. Когда все одноклассники устали. я еще могу бежать очень долгое время.

У меня хорошая физическая форма. То есть я владею своим телом, хотя я не качек. Можно даже сказать, что я дрищеват :) . Но, ничего, это дело попровимое. Хотя при моих формах(вес 60, рост 175) я могу подтянутся 20 раз, на брусьях сделать 20-25 раз. Зависит от того, на сколько я размят.

Еще про владение телом. Я занимаюсь паркуром. Надеюсь, все знают, что это такое? Я умею делать заднее сальто, переднее, арабское, гейнер... Если что-то не понятно, то обращайтесь. Кстати, еще умею делать такую штуку, когда качаешься на турнике, и когда идешь вперед, то делаешь заднее сальто. Вот, кстати, одно из видео с моими друзьями. Меня там нет, я на лыжах катался :) .

Я выполнил несколько спортивных разрядов в легкой атлетике, лыжах и биатлону. А именно: в кроссе 3 взрослый разряд. В легкой атлетике очень все сложно, там нужно пахать, чтобы выполнить первый взрослый. В лыжах я выполнил 1 взрослый/кмс. Первый взрослый разряд я еще выполнил в 2008 году, когда я был маленьким.

А кмс можно сказать, что выполнил. Если бы я на одной гонке бежал с мужиками, то тогда бы мне присвоили кмс. В биатлоне у меня 1 взрослый разряд/кмс. Можно сказать, что я 2 раза выполнил кандидата в мастера спорта. Первый раз я проиграл  3 месту 1 секунду, а за 3 места присваивали кмс.

Далее мы бежали эстафету, я бежал на 4 этапе и мы заняли 1 место. За это нам дали кмс(всем 4), но потом отменили. Не знаю, почему.

Мне платят стипендию, за успехи. То есть мне нужно принести все грамоты, которые я заработал в этом году, затем мне присвоят баллы и будут платить определенную сумму. Вот уже последние 4 года мне платят то 200, то 300, то 400 рублей в месяц. Итого за 4 года мне дали более 13 тысяч рублей. Конечно это смешно, на на чипсы хватало :) .

Давайте я вам расскажу, сколько я пробежал, проехал за все время хождения на лыжную секцию. Что входит в эти данные?

  1. Кросс
  2. Лыжи(разные ходы)
  3. Роллеры. Не ролики, а роллеры, специально сделаны для лыжников. Они на 2 колесах около 50-70 сантиметорв в длину.

За все время, я пробежал более 15 000 километров. За 2011—2012 год(с апреля, по апрель) я пробежал 4300 км — pа один год.

удивление

Ладно, хватит хвастаться, пора вам раскрыть всю суть тренировок, как дома, так и на сборах. Дома я тренируюсь минимум 4-5 раз в неделю, по 2-3 часа. Если кто говорит, что у него не хватает времени на блог, тот врет. У меня реально не хватает времени. Школа до 14-15 часов. Затем тренировка в 15.30 или в 17.30 (в разные дни по разному).

В итоге я прихожу домой к 8 часам, ем, делаю уроки и сажусь за блог. Вот распорядок дня в последнее время. Но, скоро я пробегу одни соревнования и прекращу тренироваться. Нужно сдавать егэ, и поступать в мчс.

Теперь расскажу, что из-себя представляют тренировки.

Первое — это равномерный кросс. Мы просто выбегаем и бежим в равномерном темпе 10, 8 км. После делаем упражнения на гибкость. Еще одна тренировка это имитация. Мы берем лыжные палки и идем в лес. После этого, как на лыжах, прыгаем все подъемы. Обычно это 10-15 км за тренировку. Без разминки и заминки.

Так же есть скоростная тренировка. На ней мы делаем короткие и длинные ускорения. Объем тренировки до 10 км. Есть темповые тренировки. Сначала мы разминаемся, затем, например, у нас есть круг 1 км. Мы начинаем бежать в быстром темпе 1 круг, а всего нужно 5 кругом. Но при этом, нужно все круги улучшать по времени. Тренировка не из легких.

И последняя тренировка — это длительная. Мы просто выбегаем и бежим, сколько нам скажут. Когда это 18 км, а когда 25.

Те же самые тренировки мы используем и зимой, когда катаемся на лыжах. Ну а теперь, я вам расскажу, что такое сборы и как там пахают.

тренировки лыжников

Сборы — это когда я с командой, уезжаем из своего поселка в другое место, лагерь или специальные места, сделанные для тренировок, и там остаемся на некоторое время, иногда на 14, а иногда на 20 дней. На сборах присутствует режим, как в армии.

Подъем у нас обычно в 8 или 7.30 утра. Мы бежим 2 км и делаем разминку. После этого делаем специальные упражнения на силу(подтягивания, работа с камнем, резиной и др.) И уходим в корпус.

После этого, где-то в 10-11 утра мы выходим на первую тренировку, и на ней, можем сделать любую из вышеперечисленных. Объем тренировки обычно составляет 10-12 км(минимум). После этого приходим в корпус, идем на обед и у нас тихий час.

Вторая тренировка начинается в 16.30. Вторая тренировка, должна быть слабее и меньше по объему, чем первая. Но на второй тренировке мы часто используем роллеры. Кстати, вот как они выглядят. Это роллер сделанный для классического хода!

ролики

Если посчитать, сколько получается за один тренировочный день, то выходит минимум 25 км( в среднем 33). А на сборах мы тренируемся по циклам. Один цикл , как правило 4-6 дней тренировок без отдыха, и на следующий день выходной. Этим летом я тренировался 6/1.

Это очень сложно, особенно зарядка. Когда хочешь спать, встаешь и начинаешь бегать. Но, это ничего, вы не знаете, как тренируются люди в сборной России. Вот там, настоящие лошади. Вы представить себе не можете, сколько они выполняют. Если, мы ездим на соры только летом, и иногда в учебное время, то лыжники в сборной, находятся на сборах круглый год. И делают в 2, а то и в 3 раза больше меня.

Посмотрите следующие видео, где идет финиш лыжной гонки на 50 км. Проехали 48-49 километров, и так ехать на финиш! Ух... Россиянин 2, но норвежца еще никто не выигрывал на финише.

Лыжный спорт воспитывает силу воли, выносливость, силу. Если ты занимался лыжным спортом, то остался там навсегда. Если ты ушел, то обязательно вернешься. Просто на этот вид спорта у меня ушло все детство, и я этого точно не забуду.

Занимайтесь спортом. Пусть не таким тяжелым, но можно 3 раза в неделю выбежать и пробежать 3-4 км, после этого прийти на турники. Для вас же будет полезно, делайте для себя, будете в форме и будет у вас хорошее настроение.

За сколько на ваш взгляд вы пробежите 1 километр на время?

Просмотреть результаты

Loading ... Loading ...

На этом у меня все. Может вы занимались каким-нибудь видом спорта? Расскажите в комментариях про него.

Подписывайтесь на обновление блога, что бы не пропустить кроссворд с призами и денежным вознаграждением.

Успехов вам и продвижения

С уважением, Фокеев Тимофей

11 комментариев на “Как тренируются лыжники. Моя история”

  • Занимался сам лыжами...тяжеловато, но интересно, особенно кататься с гор с крутыми поворотами. Помню была трасса, где был поворот почти в 90 градусов, если не повернешь, то прямо в дерево впишешься...

    Жаль, но бросил этот спорт, посвятив себя полностью тренажерке и боевым секциям) 

    • Все равно молодец, не сидишь целыми днями за компом. Да, повороты бывают очень крутыми. Только такие крутые повороты я видел только на роллерных трассах :)

      Боевые секции тоже хорошо. Я вот сейчас пробегу соревнования, и начну в качалку ходить

  • Эх, а мне здоровье с детства позволяет биатлон и прыжки с трамплина только по телевизору смотреть:( Даже конную секцию пришлось бросить. Теперь только пешком для здоровья пару километров в день прохожу.

  • Если при этом себя нормально чувствует, то счастливчик.

    • Все хорошо, бегает как конь. Но есть риск, все может случится в любой момент

      • Ну от этого никто никогда не застрахован. Вон во время игры молодые хоккеисты внезапно умирают. А вашему спортсмену желаю лет до 90 проблем со здоровьем не иметь.

  • Мария Бочарникова:

    Я занимаюсь биатлоном уже четыре года,много раз была на сборах и знаю как это не легко,и все таки ты написал ,что результат дают постоянные тренеровки...да они играют огромную роль,но все таки не имея силы воли и упертости человек никогда не победит.Мой друг тренируется первый год.Один раз он посорил с другом (когда еще не занимался) что проедет на лыжах 15км без передышки,и он проехал...после чего начал заниматься биатлоном...вот что значит сила воли))

  • Роман:

    Привет Всем.

    Лыжный спорт это здорово. Мы с женой 2 года назад набрали группу детей для занятий лыжами. Жена тренируе, вывозит на сборы. Я летом с ними на турниках и в тренажёрке. Мы не преподаватели, чистое хобби. Итог: 6 человек выполнило 1 взрослый, 2 человека 2 взрослый разряд. Есть ещё малыши, но у них юношеские. На ребят приятно посмотреть, раньше даже подтягиваться не могли, а сейчас просто красавцы. Плюс в голове нет бардака.  Занимайтесь спортом, спасибо за статью.

Оставить комментарий

Качайте и зарабатывайте
Подписка на обновление

Введите ваш e-mail:

Получать статьи о:

- заработке в интернете

- личном росте

- seo и раскрутке блогов

Подписывайтесь на канал
Лучшие видео на блоге

что это crossfit
Главная|Все статьи | Обо мне | Обратная связь | Мои курсы